健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼のカリウムの内訳

ネギトロ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （34.5%）
• 本マグロ（トロ） （33.9%）
• 米・もち米 （20%）
• 長ネギ （8.8%）
• 練りわさび （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	34.5	%
本マグロ（トロ）	30g	69	mg	33.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	20	%
長ネギ	10g	18	mg	8.8	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	2.8	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%