健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （60.8%）
• 米・もち米 （13.1%）
• てんぷら粉 （7.7%）
• 卵 （7.2%）
• カツオ昆布だし （6.1%）
• その他 （5.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	94.6	mg	60.8	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	13.1	%
てんぷら粉	大さじ1杯	12	mg	7.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	7.2	%
カツオ昆布だし	15g	9.5	mg	6.1	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	5	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.09	%
植物油	10g	0	mg	0	%
シシトウガラシ	中0本	0	mg	0	%