健康管理は、食事の管理から。かやくごはんのカリウムの内訳

かやくごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほんしめじ （24.9%）
• 若鶏モモ （22.4%）
• にんじん （22.4%）
• 米・もち米 （16.8%）
• 薄口しょうゆ （11.9%）
• その他 （1.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほんしめじ	20g	60	mg	24.9	%
若鶏モモ	20g	54	mg	22.4	%
にんじん	20g	54	mg	22.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	16.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	11.9	%
油揚げ	5g	2.8	mg	1.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.44	%