健康管理は、食事の管理から。豚肉のしょうが焼きのカリウムの内訳

豚肉のしょうが焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （34.3%）
• 玉ねぎ （22.1%）
• ぶなしめじ （18.9%）
• 生しいたけ （13.9%）
• 濃口しょうゆ （7.8%）
• その他 （3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	34.3	%
玉ねぎ	中0.7玉	200	mg	22.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	18.9	%
生しいたけ	中3個	126	mg	13.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	7.8	%
ショウガ	1片	27	mg	3	%