健康管理は、食事の管理から。キャベツと玉ねぎのカリウムの内訳

キャベツと玉ねぎのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーコン （57.1%）
• キャベツ （38.8%）
• 固形コンソメ （3.9%）
• 食塩 （0.19%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーコン	70g	147	mg	57.1	%
キャベツ	50g	100	mg	38.8	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%