健康管理は、食事の管理から。豚肉ロース赤ワイン蒸しのカリウムの内訳

豚肉ロース赤ワイン蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （88.2%）
• ニンニク （9.1%）
• バター （2.1%）
• 黒こしょう （0.37%）
• 食塩 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	88.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	9.1	%
バター	大さじ2杯	7.3	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.37	%
食塩	1g	1	mg	0.28	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%