健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のエネルギーの内訳

バナナ　1本のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （20.2%）
• 牛乳 （17.8%）
• アサリ （16%）
• バター （12.9%）
• ベーコン （10.8%）
• その他 （22.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	50g	38	kcal	20.2	%
牛乳	50g	33.5	kcal	17.8	%
アサリ	100g	30	kcal	16	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	12.9	%
ベーコン	中0.25枚	20.3	kcal	10.8	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	10.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	3.1	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	2	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	1.9	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	0.94	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.2	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%