健康管理は、食事の管理から。ミックスゼリーのビタミンB12の内訳

ミックスゼリーのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （74.2%）
• 卵焼き （10.3%）
• 剣先イカ （8.6%）
• カニかまぼこ （3.6%）
• マヨネーズ （1.8%）
• その他 （1.46%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	74.2	%
卵焼き	30g	0.24	μg	10.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.2	μg	8.6	%
カニかまぼこ	1本	0.08	μg	3.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	0.77	%
米酢	大さじ1杯	0.02	μg	0.69	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%