健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのビタミンB6の内訳

ポークステーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （64%）
• ニンニク （18%）
• 玉ねぎ （13%）
• 薄口しょうゆ （4.7%）
• 料理酒 （0.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1人前	0.32	mg	64	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	18	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	13	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	4.7	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.3	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%