健康管理は、食事の管理から。中華料理色々のビタミンB6の内訳

中華料理色々のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （76.2%）
• ピーマン （10.6%）
• きくらげ （7.9%）
• エリンギ （5.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	150g	0.48	mg	76.2	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	10.6	%
きくらげ	50g	0.05	mg	7.9	%
エリンギ	中0.5本	0.03	mg	5.3	%