健康管理は、食事の管理から。ナポリタンのカリウムの内訳

ナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （37%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37%）
• ケチャップ （20.9%）
• 玉ねぎ （3.7%）
• 食塩 （1.5%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	30g	150	mg	37	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	75g	150	mg	37	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	20.9	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%