健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティのカリウムの内訳

ミートソーススパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44%）
• ホールトマト（缶詰） （26.4%）
• 豚ミンチ （13.6%）
• にんじん （8.9%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• その他 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	44	%
ホールトマト（缶詰）	50g	120	mg	26.4	%
豚ミンチ	20g	62	mg	13.6	%
にんじん	15g	40.5	mg	8.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.6	%
固形コンソメ	1g	2	mg	0.44	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
パルメザンチーズ	0g	0	mg	0	%
オリーブオイル	0g	0	mg	0	%