健康管理は、食事の管理から。おでんの食塩相当量の内訳

おでんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• さつま揚げ （46.3%）
• 真昆布 （43.2%）
• 卵 （10.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	46.3	%
真昆布	10g	0.71	g	43.2	%
卵	M1個	0.17	g	10.5	%
里いも	中1個	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
マダコ	足・中0本	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ0本	0	g	0	%
大根（根）	50g	0	g	0	%