健康管理は、食事の管理から。オムライスのタンパク質の内訳

オムライスのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （60.8%）
• 米・もち米 （34.5%）
• ケチャップ （3.5%）
• 玉ねぎ （1%）
• こしょう （0.12%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	60.8	%
米・もち米	120g	3	g	34.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.31	g	3.5	%
玉ねぎ	10g	0.09	g	1	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.12	%
植物油	10g	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
バター	大さじ0杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
生クリーム（液状）	0g	0	g	0	%