健康管理は、食事の管理から。おでんの亜鉛の内訳

おでんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （31.3%）
• さつま揚げ （26.9%）
• 油揚げ （20.2%）
• 大根（根） （11.2%）
• 餅 （7.8%）
• その他 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	31.3	%
さつま揚げ	普通サイズ4個	0.48	mg	26.9	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.36	mg	20.2	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0.2	mg	11.2	%
餅	中0.2個	0.14	mg	7.8	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0.05	mg	2.5	%