健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （52.6%）
• 卵 （15.4%）
• 油揚げ （13.7%）
• 大根（根） （8.5%）
• 餅 （5.6%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ4個	222	kcal	52.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	15.4	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	13.7	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	8.5	%
餅	中0.2個	23.5	kcal	5.6	%
ちくわ	小サイズ0.5本	18.2	kcal	4.3	%