健康管理は、食事の管理から。特上にぎり寿司の亜鉛の内訳

特上にぎり寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紋甲イカ （59.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （9.7%）
• イクラ （7.5%）
• キングサーモン （7.2%）
• 生ウニ （7.2%）
• その他 （9.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	中1杯	3.3	mg	59.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	9.7	%
イクラ	寿司2貫分	0.42	mg	7.5	%
キングサーモン	切り身1切れ	0.4	mg	7.2	%
生ウニ	寿司2貫分	0.4	mg	7.2	%
本マグロ	刺身1人前	0.32	mg	5.7	%
甘エビ	中4匹	0.2	mg	3.6	%