健康管理は、食事の管理から。ツナとマカロニのマヨサラダの亜鉛の内訳

ツナとマカロニのマヨサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （82.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （13.3%）
• マヨネーズ （3.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.1人前	0.15	mg	82.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0.02	mg	13.3	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.01	mg	3.9	%