健康管理は、食事の管理から。南瓜と大根の煮物の亜鉛の内訳

南瓜と大根の煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• かぼちゃ （76.7%）
• オクラ （13%）
• 大根（根） （10.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	0.3	mg	76.7	%
オクラ	中1本	0.05	mg	13	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	10.2	%