健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しの亜鉛の内訳

ほうれん草のお浸しの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ほうれん草 （58.5%）
• かつお節 （39%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	30g	0.21	mg	58.5	%
かつお節	5g	0.14	mg	39	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	2.5	%
カツオだし	30g	0	mg	0	%