健康管理は、食事の管理から。生春巻のカリウムの内訳

生春巻のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （21.8%）
• サニーレタス （20.8%）
• ピーナッツバター （19%）
• ピーナッツ （12.9%）
• きゅうり （12.7%）
• その他 （12.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中4尾	129	mg	21.8	%
サニーレタス	1人前	123	mg	20.8	%
ピーナッツバター	大さじ1杯	112	mg	19	%
ピーナッツ	大さじ1杯	76	mg	12.9	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	12.7	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	6.8	%
鶏ガラだし	30g	19.5	mg	3.3	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	2.2	%
豆板醤	1g	2	mg	0.34	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.28	%
穀物酢	4g	0.16	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%