健康管理は、食事の管理から。生姜ご飯のカリウムの内訳

生姜ご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ショウガ （41%）
• 米・もち米 （30.8%）
• 葉しょうが （28.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ショウガ	1片	27	mg	41	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	30.8	%
葉しょうが	1本	18.6	mg	28.2	%