健康管理は、食事の管理から。いんげんの味噌ピーナッツ和えのカリウムの内訳

いんげんの味噌ピーナッツ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （78.2%）
• ピーナッツ （11.9%）
• もろみ味噌 （9.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	0.5人前	150	mg	78.2	%
ピーナッツ	大さじ0.3杯	22.8	mg	11.9	%
もろみ味噌	0.5盛り	19	mg	9.9	%