健康管理は、食事の管理から。人参とツナの玉子和えのカリウムの内訳

人参とツナの玉子和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （64.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （22%）
• ゆでたまご （13.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.1本	54	mg	64.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	18.4	mg	22	%
ゆでたまご	M0.2個	11.2	mg	13.4	%