健康管理は、食事の管理から。がんもどきと椎茸の炊き合わせのカリウムの内訳

がんもどきと椎茸の炊き合わせのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （81.4%）
• がんもどき （18.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	中1個	84	mg	81.4	%
がんもどき	中0.4個	19.2	mg	18.6	%