健康管理は、食事の管理から。きゅうりの梅和えのカリウムの内訳

きゅうりの梅和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （52.5%）
• かつお節 （24.7%）
• 梅干し （19.3%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• 食塩 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	30g	60	mg	52.5	%
かつお節	3g	28.2	mg	24.7	%
梅干し	中0.5個	22	mg	19.3	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	3.4	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.09	%