健康管理は、食事の管理から。納豆巻きのエネルギーの内訳

納豆巻きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （79.4%）
• 納豆 （13.5%）
• 砂糖（上白糖） （2.6%）
• 焼きのり （1.9%）
• 米酢 （1.2%）
• その他 （1.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	79.4	%
納豆	20g	40	kcal	13.5	%
砂糖（上白糖）	2g	7.7	kcal	2.6	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	1.9	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.2	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	0.91	%
長ネギ	5g	1.4	kcal	0.47	%
食塩	1g	0	kcal	0	%