健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のエネルギーの内訳

海鮮鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （63%）
• 木綿豆腐 （10.4%）
• 銀だら （6.3%）
• 鶏ミンチ （6%）
• 桜エビ （4.4%）
• その他 （10%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	63	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	10.4	%
銀だら	切り身0.2切れ	26.4	kcal	6.3	%
鶏ミンチ	0.3人前	24.9	kcal	6	%
桜エビ	2人前	18.2	kcal	4.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	7.5	kcal	1.8	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.8	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	1.7	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	1.7	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	1.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.3パック	2.5	kcal	0.6	%