健康管理は、食事の管理から。ふきのきんぴらの食物繊維の内訳

ふきのきんぴらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （62.3%）
• ふき （24.3%）
• ゴマ （13.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	20g	0.5	g	62.3	%
ふき	0.5人前	0.2	g	24.3	%
ゴマ	1g	0.11	g	13.4	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1g	0	g	0	%
料理酒	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	g	0	%