健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのミートソースドリアの食物繊維の内訳

かぼちゃのミートソースドリアの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （38%）
• ホールトマト（缶詰） （28.2%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• 米・もち米 （9.1%）
• ケチャップ （7%）
• その他 （0.16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	50g	1.8	g	38	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.3	g	28.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	17.5	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	9.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.16	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
バター	2g	0	g	0	%