健康管理は、食事の管理から。もやしの梅ごま和えの食物繊維の内訳

もやしの梅ごま和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 緑豆もやし （44.8%）
• 梅 （36.6%）
• ゴマ （18.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

緑豆もやし	1人前	0.52	g	44.8	%
梅	中1個	0.43	g	36.6	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.22	g	18.6	%