健康管理は、食事の管理から。マーボドウフの食塩相当量の内訳
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マーボドウフの食塩相当量の内訳
マーボドウフの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(64.7%)
■
米みそ(赤)
(19.3%)
■
豆板醤 (13.2%)
■
鶏ガラだし (1.5%)
■
豚ミンチ (1.2%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
2.6
g
64.7
%
■
米みそ(赤)
6g
0.78
g
19.3
%
■
豆板醤
1人分
0.53
g
13.2
%
■
鶏ガラだし
0.3カップ
0.06
g
1.5
%
■
豚ミンチ
50g
0.05
g
1.2
%
■
植物油
大さじ2杯
0
g
0
%
■
小口ネギ
10g
0
g
0
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
0
g
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
■
片栗粉
大さじ2杯
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
g
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
g
0
%
■
小口ネギ
中0.25本
0
g
0
%
■
ショウガ
0.5片
0
g
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0
g
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
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