健康管理は、食事の管理から。トマト＆オニオン＆レタスサラダの炭水化物の内訳

トマト＆オニオン＆レタスサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （65.3%）
• トマト （21.5%）
• キャベツ （9.9%）
• レタス （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	65.3	%
トマト	中1個	5.6	g	21.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	9.9	%
レタス	1人前	0.84	g	3.2	%