健康管理は、食事の管理から。１０種類のサラダの炭水化物の内訳

１０種類のサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （38.1%）
• 玉ねぎ （36.2%）
• トマト （11.9%）
• キャベツ （5.5%）
• セロリ （4.4%）
• その他 （3.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	38.1	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	36.2	%
トマト	中1個	5.6	g	11.9	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	5.5	%
セロリ	中1本	2.1	g	4.4	%
リーフレタス	1人前	0.99	g	2.1	%
レタス	1人前	0.84	g	1.8	%