健康管理は、食事の管理から。大根と南瓜の炊き合わせの炭水化物の内訳

大根と南瓜の炊き合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （67.2%）
• 大根（根） （26.7%）
• きぬさや （6.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	20.6	g	67.2	%
大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	26.7	%
きぬさや	1人前	1.9	g	6.1	%