健康管理は、食事の管理から。大根と南瓜の炊き合わせの栄養バランスを見てみよう

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大根と南瓜の炊き合わせの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
    136 kcal
大根と南瓜の炊き合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 35.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 960 mg
 
32%
 内訳
＊カルシウム 69.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 80 mg
 
80%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 36.8 μg
 
49%
 内訳
＊葉酸 126 μg
 
12.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.9 g
 
27.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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