健康管理は、食事の管理から。イカとニンニクの芽の炒め物のビタミンB12の内訳

イカとニンニクの芽の炒め物のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 紋甲イカ （60.6%）
• オイスターソース （39.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紋甲イカ	中0.2杯	0.62	μg	60.6	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.4	μg	39.4	%
ニンニクの芽	1人前	0	μg	0	%