健康管理は、食事の管理から。イカとニンニクの芽の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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イカとニンニクの芽の炒め物の詳細

材料

＊紋甲イカ 中0.2杯 29 kcal
＊ニンニクの芽 1人前 18 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
    68.4 kcal
イカとニンニクの芽の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.4 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 1027 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 213 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 30.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 26.2 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.4 mg
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 51.1 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 92.8 mg
 
12.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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