健康管理は、食事の管理から。イカとニンニクの芽の炒め物のビタミンB6の内訳

イカとニンニクの芽の炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニクの芽 （78.3%）
• 紋甲イカ （16.7%）
• オイスターソース （5.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニクの芽	1人前	0.12	mg	78.3	%
紋甲イカ	中0.2杯	0.03	mg	16.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.01	mg	5.1	%