健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんのビタミンB6の内訳

天ぷらうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （23.3%）
• 薄口しょうゆ （21.8%）
• 長ネギ （20.5%）
• ブラックタイガー （18.2%）
• 卵 （3.7%）
• その他 （12.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	23.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	21.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	20.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	18.2	%
卵	5g	0	mg	3.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	mg	3.7	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	3.7	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	mg	2.8	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	mg	2.2	%
植物油	7g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%