健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーのビタミンB6の内訳

とんかつカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （65.9%）
• 豚ロース （15.9%）
• 豚バラ （6.1%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• にんじん （4.6%）
• その他 （2.44%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	65.9	%
豚ロース	120g	0.38	mg	15.9	%
豚バラ	70g	0.15	mg	6.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	5.1	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	4.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1.2	%
卵	M0.5個	0.02	mg	0.71	%
カレールー	1人前	0.01	mg	0.46	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.04	%
乾燥パン粉	1g	0	mg	0.03	%
植物油	18g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%