健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のビタミンB6の内訳

にぎり寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アジ （29.1%）
• 鯛 （26.9%）
• 米・もち米 （15.3%）
• シャコ （6.5%）
• 卵焼き （6.4%）
• その他 （15.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アジ	20g	0.08	mg	29.1	%
鯛	20g	0.07	mg	26.9	%
米・もち米	210g	0.04	mg	15.3	%
シャコ	中1尾	0.02	mg	6.5	%
卵焼き	25g	0.02	mg	6.4	%
車エビ	12g	0.01	mg	5.2	%
濃口しょうゆ	7g	0.01	mg	4.3	%
ツブ貝	中1切れ	0.01	mg	4	%
焼きのり	0.8g	0	mg	1.7	%
穀物酢	14g	0	mg	0.51	%
練りわさび	7g	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%