健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とツナのサラダのビタミンB6の内訳

ほうれん草とツナのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （55.6%）
• ほうれん草 （22.5%）
• ミニトマト （17.6%）
• レタス （4%）
• 大豆水煮缶詰 （0.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	55.6	%
ほうれん草	中2株	0.08	mg	22.5	%
ミニトマト	大3個	0.07	mg	17.6	%
レタス	30g	0.02	mg	4	%
大豆水煮缶詰	10g	0	mg	0.27	%