健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とツナのサラダの詳細

ほうれん草とツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.6 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 306 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 835 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 55.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 270 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 41.7 mg
 
41.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 211 μg
 
281.3%
 内訳
＊葉酸 172 μg
 
17.2%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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