健康管理は、食事の管理から。ばくだんの葉酸の内訳

ばくだんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （36.7%）
• 生ウニ （22%）
• 卵 （11.3%）
• 数の子 （11%）
• アワビ （7.5%）
• その他 （11.55%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	36.7	%
生ウニ	寿司1貫分	36	μg	22	%
卵	M1個	18.5	μg	11.3	%
数の子	0.3個	18	μg	11	%
アワビ	中0.5個	12.3	μg	7.5	%
イクラ	寿司0.5貫分	5	μg	3.1	%
甘エビ	中3匹	3.8	μg	2.3	%
本マグロ	刺身0.5人前	3.2	μg	2	%
アナゴ	中0.5尾	2.3	μg	1.4	%
紋甲イカ	中0.3杯	2	μg	1.2	%
ハマチ	刺身0.3人前	1.7	μg	1	%
トリ貝	中1切れ	0.9	μg	0.55	%