健康管理は、食事の管理から。ばくだんの栄養バランスを見てみよう

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ばくだんの詳細

材料

＊本マグロ 刺身0.5人前 50 kcal
＊アナゴ 中0.5尾 40.3 kcal
＊ハマチ 刺身0.3人前 53.8 kcal
＊イクラ 寿司0.5貫分 13.6 kcal
＊アワビ 中0.5個 40.9 kcal
＊トリ貝 中1切れ 4.3 kcal
＊生ウニ 寿司1貫分 12 kcal
＊紋甲イカ 中0.3杯 43.6 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊数の子 0.3個 24.3 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    460.6 kcal
ばくだん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 460.6 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 60.1 g
 
51.3%
 内訳
＊ナトリウム 661 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 1083 mg
 
36.1%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
9.4%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 257 μgRE
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 7.9 μg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 321 μg
 
428%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール 573 mg
 
76.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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