健康管理は、食事の管理から。ばくだんのコレステロールの内訳

ばくだんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （31.5%）
• 紋甲イカ （24.2%）
• 数の子 （9.7%）
• アワビ （9.5%）
• アナゴ （6.1%）
• その他 （18.99%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	31.5	%
紋甲イカ	中0.3杯	139	mg	24.2	%
数の子	0.3個	55.5	mg	9.7	%
アワビ	中0.5個	54.3	mg	9.5	%
アナゴ	中0.5尾	35	mg	6.1	%
生ウニ	寿司1貫分	29	mg	5.1	%
イクラ	寿司0.5貫分	24	mg	4.2	%
本マグロ	刺身0.5人前	20	mg	3.5	%
甘エビ	中3匹	19.5	mg	3.4	%
ハマチ	刺身0.3人前	15.1	mg	2.6	%
トリ貝	中1切れ	1.1	mg	0.19	%
納豆	中1パック	0	mg	0	%