健康管理は、食事の管理から。ばくだんのナトリウムの内訳

ばくだんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （28%）
• アワビ （28%）
• 卵 （9.1%）
• 数の子 （7.3%）
• イクラ （6.9%）
• その他 （20.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

紋甲イカ	中0.3杯	185	mg	28	%
アワビ	中0.5個	185	mg	28	%
卵	M1個	60.2	mg	9.1	%
数の子	0.3個	48	mg	7.3	%
イクラ	寿司0.5貫分	45.5	mg	6.9	%
甘エビ	中3匹	45	mg	6.8	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	5.7	%
生ウニ	寿司1貫分	22	mg	3.3	%
本マグロ	刺身0.5人前	19.6	mg	3	%
ハマチ	刺身0.3人前	7.8	mg	1.2	%
トリ貝	中1切れ	5	mg	0.76	%
納豆	中1パック	1	mg	0.15	%