健康管理は、食事の管理から。ばくだんの食塩相当量の内訳

ばくだんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 紋甲イカ （27.6%）
• アワビ （26.8%）
• 卵 （10.3%）
• 数の子 （7.2%）
• 甘エビ （7.2%）
• その他 （21.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

紋甲イカ	中0.3杯	0.46	g	27.6	%
アワビ	中0.5個	0.45	g	26.8	%
卵	M1個	0.17	g	10.3	%
数の子	0.3個	0.12	g	7.2	%
甘エビ	中3匹	0.12	g	7.2	%
イクラ	寿司0.5貫分	0.12	g	6.9	%
アナゴ	中0.5尾	0.1	g	6	%
生ウニ	寿司1貫分	0.06	g	3.6	%
本マグロ	刺身0.5人前	0.04	g	2.4	%
ハマチ	刺身0.3人前	0.02	g	1.3	%
トリ貝	中1切れ	0.02	g	0.9	%
納豆	中1パック	0	g	0	%