健康管理は、食事の管理から。玄米弁当のカリウムの内訳

玄米弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玄米 （33%）
• 若鶏ムネ （32.6%）
• 卵 （28.3%）
• おろししょうが （6.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玄米	160g	152	mg	33	%
若鶏ムネ	50g	150	mg	32.6	%
卵	100g	130	mg	28.3	%
おろししょうが	小10盛り	28	mg	6.1	%